要查询手机号注册了哪些app，可以采用以下几种方法。
1、短信查询：一些手机应用会发送登录或注册的验证码短信，通过查找这些短信记录，可以得知自己的手机号曾经注册过哪些应用。
2、拨打运营商客服电话：向运营商客服人员询问他们是否有记录自己的手机号注册过的应用信息，不过这种方法可能需要验证身份信息。
3、使用查询软件：有一些第三方软件可以帮助查询手机号注册过的应用，手机营业厅”、“腾讯手机管家”等，这些软件通过读取手机中的短信、通讯录等数据，列出已经注册的应用列表，但使用时需注意隐私保护，避免泄露个人信息。
4、尝试找回账号：如果记得部分应用的名字，可以尝试通过找回密码或找回账号的方式查询是否注册过该应用。
为了保护个人隐私，建议在查询过程中注意以下几点：
1、尽量在官方渠道进行查询，避免使用不明来源的第三方软件。
2、查询过程中注意保护个人信息，避免泄露给无关人员。
3、定期检查手机中的应用，及时卸载不常用或未知来源的应用，减少隐私泄露的风险。
方法仅供参考，具体操作可能因手机型号、操作系统等因素而有所不同，为了保护个人隐私，建议谨慎操作。
