如果忘记了手机注册的QQ账号，可以尝试以下几种方法来找回。
1、找回QQ账号的官方渠道：通过QQ官网或App的“找回密码”功能找回账号，输入注册时绑定的手机号码，按照提示操作，可以找回账号，如果记得QQ昵称或相关账号信息，也可以尝试通过昵称找回。
2、联系QQ客服：如果以上方法无法找回账号，可以通过QQ客服寻求帮助，提供注册时使用的手机号以及其他相关信息，客服会帮助找回账号。
3、尝试登录QQ邮箱：有时候邮箱与QQ账号关联，可以尝试登录QQ邮箱，查看是否有关于QQ账号的相关信息。
4、检查其他相关应用：如果在注册QQ账号时曾使用相同的手机号注册过其他应用或服务，可以尝试登录这些应用或查看其客服信息，可能找到关于QQ账号的线索。
在找回账号的过程中，可能需要验证身份以确保是合法的请求，为了保护账号安全，建议在找回账号后更改密码和设置安全问题等安全设置，如果仍然无法找回账号，建议直接联系腾讯客服以获得更专业的帮助。
