手机号和邮箱的注册格式根据不同的平台和应用可能会有所不同，但一般来说，可以按照以下方式填写。
对于手机号码，格式通常是：国家代码+手机号码，例如中国的手机号码格式一般是：+86+手机号码（11位数字），所以如果你在中国注册某个应用或网站，填写手机号时应该按照这种格式。
对于邮箱，格式通常是：用户名+@+域名，你可以使用这样的格式：[email protected]，yourname”是你的用户名，“example.com”是邮箱服务提供商的域名，常见的邮箱域名有gmail.com，yahoo.com，hotmail.com，outlook.com等等。
具体的注册流程可能如下：
1、进入注册页面，选择使用手机号码或邮箱注册。
2、填写手机号码，按照所在地区的手机号码格式填写。
3、设置密码，并确认密码。
4、填写邮箱地址，格式按照“用户名+@+域名”的方式填写。
5、点击注册，完成注册。
填写手机号码和邮箱时，一定要确保信息的正确性，因为这些信息通常用于验证账户和找回密码等关键操作，如果信息填写错误，可能会导致无法验证账户或找回丢失的密码。
