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手机号已经注册了微信后，通常无法直接解绑手机号，只能更换绑定其他微信号的手机号。以下是具体的操作步骤。
方法一（适合忘记微信号的情况）：
1、打开微信登录界面，点击“找回密码”。
2、根据提示使用手机号进行验证，输入注册微信账号时绑定的手机号码。
3、接收验证码并填写，进行验证操作。
4、验证成功后，登录微信，在微信的“账号与安全”中更换手机号，解绑原来的手机号。
方法二（记得微信号的情况）：
1、登录微信，进入“账号与安全”选项。
2、在账号与安全页面中，找到并点击“手机号”选项。
3、选择更换手机号并按照提示进行操作，输入新的手机号并接收验证码进行验证。
4、验证成功后，原手机号就被解绑，自动绑定新的手机号。
在进行以上操作之前，确保微信账号已经绑定了银行卡或者进行了实名认证，并且提供的信息准确无误，如果在操作过程中遇到任何问题，建议直接联系微信客服以获得帮助，解绑手机号后，原手机号将不再作为登录名关联微信账号，请确保不会遗忘新的手机号登录名。