如果忘记了没有用手机号码注册的QQ密码，可以尝试以下方法找回或重置密码。
1、账号申诉：可以通过QQ官网的“找回密码”页面进行账号申诉，需要填写相关的账号资料，例如曾经使用过的密码、QQ好友的信息等，申诉成功后，可以重置密码。
2、利用绑定的邮箱：如果QQ账号绑定了邮箱，可以通过邮箱来找回或重置密码，尝试登录QQ官网，进入找回密码页面，选择“通过邮箱验证找回”，然后按照提示操作。
3、联系腾讯客服：如果以上方法都无法找回密码，还可以尝试联系腾讯客服寻求帮助，可以提供自己的账号信息，以便客服人员更好地帮助你解决问题。
无论使用哪种方法找回或重置密码，都需要提供准确的个人信息和账号资料，为了避免类似情况再次发生，建议设置易于记忆的密码，并妥善保存相关信息。
