如果忘记了Apple ID账号和注册邮箱，可以尝试以下几种方法来找回。
1、通过苹果官网找回：
访问苹果官网的“管理您的Apple ID”页面（https://appleid.apple.com/cn），在登录框下方选择“忘记Apple ID或密码”，然后按照提示操作，可以找回Apple ID账号，如果页面提示输入注册时使用的邮箱，可以尝试通过其他联系方式（如电话号码或安全问题答案）进行验证。
2、通过iTunes Store找回：
打开iTunes Store，在登录页面选择“忘记密码”，然后按照提示操作，可以找回Apple ID账号，在此过程中，可能需要验证个人信息或注册邮箱。
3、联系苹果客服：
如果以上方法均无法找回账号，可以联系苹果客服寻求帮助，可以通过苹果官网的“联系我们”页面，选择相应的服务选项，然后按照提示填写相关信息，等待客服回复。
无论使用哪种方法找回账号，都需要提供相关的个人信息以验证身份，为了避免此类情况再次发生，建议将Apple ID账号和注册邮箱记录在安全的地方，如电子备忘录或纸质笔记本中，为了确保账号安全，建议定期更新密码并设置双重认证。
