如果您忘记了用手机号码注册的苹果ID密码，可以按照以下步骤找回密码。
1、打开苹果官网，点击“管理您的Apple ID”或者在iTunes、App Store等应用中点击“忘记密码”。
2、在登录页面选择“忘记Apple ID或密码”，然后输入您的手机号码，系统会向您的手机发送一条包含验证码的短信。
3、输入您收到的验证码，然后点击“继续”。
4、在接下来的页面中选择“重设密码”，然后输入您的新密码并确认。
5、完成以上步骤后，您的苹果ID密码就已经成功重置。
为了确保账号安全，找回密码的过程中可能需要您提供其他验证信息，例如安全问题答案或者身份验证等，请确保您提供的信息准确无误，如果问题仍未解决，您可以联系苹果客服寻求进一步的帮助。
