要检查手机号注册过的软件，可以通过以下步骤进行。
1、短信查询：尝试给常用的软件或服务发送短信查询绑定的账号信息，某些软件在注册时可能会向手机号发送验证码，可以查看短信记录中的验证码信息来确定注册过哪些软件。
2、逐个尝试登录：尝试登录常用的软件或服务，看是否能够成功登录并查看注册信息，这种方法虽然比较繁琐，但可以确保查找到所有注册过的软件或服务。
3、个人信息查询：部分软件或服务在注册时会要求提供个人信息，可以尝试通过手机应用商店或运营商查询个人信息是否与该手机号关联，有些手机管理软件或应用设置中可以查看已注册的应用列表。
4、客服咨询：联系手机运营商的客服，提供手机号码和相关信息，他们可能会告知该手机号注册过的软件或服务，也可以尝试联系相关软件的客服，提供手机号查询是否该手机号已注册过该软件。
需要注意的是，有些软件可能不会在注册时直接关联手机号，或者已经采取了其他隐私保护措施，因此可能无法通过上述方法查询到所有信息，为了保护个人隐私和安全，建议在查询过程中注意保护个人信息，避免泄露给不可信任的第三方。
