如果忘记了注册的QQ账号，但记得绑定的手机号，可以按照以下步骤找回。
1、打开QQ软件，输入手机号，点击“下一步”。
2、点击“找回密码”，输入手机号和验证码，点击“下一步”。
3、如果QQ号注册过，则会有关于账号的信息提示，可以据此找回账号，如果没有相关提示，可能需要通过其他方式找回账号，例如联系QQ客服等。
还可以通过以下方式尝试找回账号：
1、尝试在QQ官网上使用手机号登录，然后查看与手机号关联的QQ账号。
2、登录绑定的邮箱，查看是否有QQ邮箱发来的消息，可能会有账号信息。
3、尝试联系腾讯客服，提供手机号和相关信息，寻求帮助找回账号。
请确保在尝试找回账号时验证所有信息的准确性，并尽可能提供有关自己账号的详细信息以便更快更准确地找回账号。
