如果忘记了注册过的QQ号，可以尝试以下几种方法来找回。
1、尝试回忆和记录与QQ账号相关的任何信息，如昵称、头像、好友等，然后在QQ登录界面尝试使用“忘记密码”功能，输入可能的手机号或邮箱地址，看是否能够找回账号。
2、通过手机应用商店或者其他下载渠道重新下载QQ应用，在登录界面选择“找回密码”或“忘记账号”，根据提示操作找回账号，在此过程中可能需要验证手机号或者安全邮箱等信息。
3、如果曾经在其他应用或服务中绑定过QQ账号，可以尝试通过那些应用或服务的客服渠道获取帮助，他们可能能提供关于绑定账号的详细信息。
4、联系QQ客服，可以通过QQ官网或者社交媒体渠道找到客服联系方式，向他们提供尽可能多的个人信息，以便他们能够确认身份并帮助找回账号。
为了保护个人信息的安全，在进行上述操作时，请确保网络环境的安全性，避免个人信息被泄露，定期备份重要信息也是一个好习惯，可以避免因忘记账号或其他原因造成数据丢失，如果以上方法都无法找回账号，也不必过于担心，可以通过重新注册一个新的QQ账号来继续享受QQ的服务。
