如果忘记了用手机号注册的QQ号码，可以尝试以下方法找回。
1、找回QQ账号：
* 打开QQ登录界面，点击“找回密码”选项。
* 进入QQ安全中心，选择“帐号申诉”选项，根据引导填写相关信息，进行申诉，申诉过程中可能需要提供注册时的手机号或其他相关信息，审核成功后，会收到QQ账号的找回信息。
2、通过手机号找回：
* 打开QQ登录界面，点击“找回密码”功能，进入账号申诉页面，选择“忘记账号”，填写注册时使用的手机号，并发送验证码进行验证，验证通过后，即可找回对应的QQ账号。
* 直接联系腾讯客服，提供注册手机号和其他相关信息，寻求帮助找回QQ账号。
3、联系QQ客服：如果以上方法无法解决问题，建议直接联系QQ客服，提供尽可能多的个人信息，以获取帮助，可以通过QQ官网或相关联系方式与客服取得联系。
为了保护个人信息的安全，在尝试找回账号时，应确保操作的安全性，避免泄露个人信息，如果无法找回账号或遇到困难，请及时与腾讯客服沟通寻求帮助。
