如果忘记了使用手机号注册的QQ号，可以尝试以下方法找回。
1、找回QQ号的方式之一是通过辅助账号找回，可以尝试在QQ登录页面选择“找回密码”，进入找回页面，输入注册时使用的手机号或其他辅助账号，按照提示进行操作，可能会找回QQ号。
2、另一种方式是联系腾讯客服，可以在腾讯客服的官方网站上寻求帮助，进入客服页面，说明自己的情况，提供注册时使用的手机号或其他相关信息，客服人员可能会帮助你找回QQ号。
3、如果还记得部分QQ好友的名字，可以尝试联系他们，让他们提供你的QQ号码，然后尝试登录，如果能够成功登录，那么就可以确认是自己的QQ号码了。
如果以上方法都无法找回QQ号，建议重新注册一个新的QQ账号，为了避免再次忘记账号，建议设置易于记忆且独特的账号名称和密码，并妥善保存相关信息，可以开启QQ安全中心的两步验证功能，增加账号的安全性，希望这些方法对你有所帮助！
