如果忘记了使用手机号注册的QQ号，可以通过以下方法来登录。
1、找回帐号：
登录QQ官网，选择“找回密码”或“帐号申诉”选项，根据提示填写相关信息，选择“手机号验证”的方式，通过短信验证找回帐号。
2、辅助帐号找回：
如果手机联系人列表中有其他QQ好友，可以请他们帮助找回帐号，他们可以通过QQ消息发送辅助找回链接，点击链接填写相关信息，协助找回帐号。
3、邮箱验证：
如果曾将QQ号绑定到邮箱，可以通过邮箱来验证身份并找回帐号，点击“忘记密码”，选择邮箱验证的方式，按照邮件提示进行操作。
4、联系客服：
如果以上方法均无法找回帐号，可以选择联系腾讯客服，提供相关的注册信息，如注册时填写的邮箱、手机号等，以便客服人员更好地协助找回帐号。
成功找回帐号后，可以通过绑定的手机号来设置新的登录密码和密保信息，以确保帐号安全，登录成功后，建议及时开启双重验证功能，增加帐号安全性，为了避免忘记帐号和密码的情况发生，建议将帐号信息记录在安全的地方，如手机备忘录或笔记本中。
仅供参考，如果仍有困难，建议咨询腾讯客服以获得更专业的帮助。
