如果忘记了手机号注册的QQ账号，可以尝试以下方法找回。
1、找回QQ账号的方式有很多种，其中最常见的就是通过手机号码找回，可以尝试在QQ登录页面选择“找回密码”选项，然后输入注册时使用的手机号码，按照提示操作即可找回账号。
2、如果绑定了微信，在微信客户端里点击“设置”，然后选择“账号与安全”，找到“更多安全设置”，里面会显示关联的QQ号，此时可以尝试用绑定的手机号登陆QQ账号，如果成功登陆，那么就可以找回账号了。
3、如果以上方法都无法找回账号，可以尝试联系腾讯客服寻求帮助，在腾讯官网找到客服入口，提供自己的相关信息，如注册时填写的身份信息、历史密码等，以便客服人员更好地帮助你找回账号。
在找回账号的过程中可能需要验证身份，以确保账号安全，提供准确的信息是非常重要的，希望这些方法能帮助你找回忘记的QQ账号，如果还有其他问题或疑虑，建议直接联系腾讯客服以获得更准确的帮助。
