如果您忘记了微博注册的邮箱和手机号码，可以尝试以下方法找回微博账号。
1、通过微博帮助中心找回账号：打开微博官网，点击“帮助中心”，然后选择“账号申诉”或“账号找回”，按照页面提示进行操作，系统会要求您提供曾经绑定的手机号或其他注册信息，尽可能提供准确的信息可以提高找回账号的几率。
2、通过第三方登录找回账号：如果您曾经使用第三方账号（如QQ、微信等）登录过微博，可以尝试使用这些第三方账号登录微博，从而找回您的微博账号。
3、联系微博客服：如果以上方法都无法帮助您找回账号，可以尝试联系微博客服，在微博上搜索“微博客服”或“微博帮助中心”，找到客服联系方式，向客服人员提供您所记得的账号相关信息，他们会尽力帮助您找回账号。
无论使用哪种方法找回账号，都需要提供准确的信息，并且遵守微博的相关规定，为了保障账号安全，建议您在找回账号后，及时更改密码并加强账号安全设置。
