如果您忘记了微博注册的手机号和邮箱，可以尝试以下方法找回或重置。
1、账号申诉：可以通过微博的“忘记密码”或“找回账号”选项进行账号申诉，在申诉过程中，微博会要求您提供之前注册时的一些信息，如注册时填写的安全问题或其他相关信息，根据提示填写正确的信息，有助于找回账号。
2、客服咨询：可以联系微博的客服人员，向他们说明情况，提供您的昵称、注册时间、曾经使用过的密码等信息，客服人员会帮助您找回账号。
3、好友辅助验证：如果微博账号绑定了其他社交账号（如微信、QQ等），可以尝试通过这些账号找回微博账号，或者如果有好友开启了微博好友找回功能，也可以让好友帮忙找回账号。
4、尝试记忆：再次尝试回忆一下是否还有其他方式可以找回手机号或邮箱，比如查看手机通讯录、短信记录等。
在进行以上操作时，确保在一个安全的环境下操作，避免泄露个人信息，如果以上方法都无法找回账号，建议重新注册一个新的微博账号，希望这些信息对您有帮助！
