如果您忘记了通过手机号码注册的账号的密码，可以尝试以下步骤来找回或重置密码。
1、打开相关网站或应用的登录页面，找到“忘记密码”或“重置密码”的选项。
2、点击“忘记密码”后，您通常会被要求输入您的手机号码、邮箱地址或其他注册时提供的信息，选择手机号码选项，并输入您的手机号码。
3、系统会发送一条验证码到您注册时留下的手机上，输入收到的验证码，以验证您的身份。
4、验证成功后，进入密码重置页面，在此页面，您可以设置新的密码。
5、输入新密码并确认后，就完成了密码的重置，之后您就可以使用新的密码来登录您的账号了。
请注意以下几点：
1、确保您提供的手机号码是注册时使用的手机号码，并且该手机号码是在正常使用状态，能够接收短信验证码。
2、如果长时间未收到验证码，请检查是否被手机拦截或是否输入了正确的手机号码。
3、如果按照上述步骤无法找回密码，您可以尝试联系相关网站或应用的客服部门寻求帮助。
由于不同的网站或应用可能有不同的找回密码流程，上述步骤仅供参考，具体操作还需根据所使用网站或应用的实际流程来操作。
