如果忘记了使用QQ邮箱注册的Apple ID验证过的手机号码，可以尝试以下方法来找回或重置。
1、访问苹果官网的Apple ID页面，输入QQ邮箱作为Apple ID，尝试找回账号。
2、在登录界面选择“忘记Apple ID或密码”，然后输入QQ邮箱地址来找回账号，根据提示操作，其中会包括确认邮箱是否属于你以及验证身份的过程。
3、在Apple ID账号页面，找到并点击“安全”选项，尝试查看过去使用的电话号码，不过，如果手机号已经更改或解绑，这个方法可能不适用。
4、使用QQ邮箱联系苹果官方客服，寻求帮助，可能需要提供一些个人信息来验证身份。
5、如果记得部分手机号码，可以尝试使用手机号找回Apple ID的功能，在登录界面选择“忘记Apple ID”，然后输入可能记得的手机号码，按照步骤操作，如果能够成功找回Apple ID，可以查看与之关联的QQ邮箱账号信息。
如果以上方法均无法解决问题，可能需要重新注册一个新的Apple ID账号或使用其他邮箱账号来找回信息，为了账户安全，建议在找回账号或重置信息后，尽快更新和备份重要信息，如果涉及到个人隐私或安全问题，建议尽快与苹果官方客服联系以获取专业帮助。
