如果忘记了苹果注册的邮箱，可以尝试以下几种方法来找回或获取。
1、通过Apple ID账号找回邮箱：如果Apple ID账号已经绑定过邮箱，可以通过Apple ID账号找回绑定的邮箱地址，具体方法是进入Apple官网，选择“管理你的Apple ID”，然后输入Apple ID账号，选择“安全性”选项，找到绑定的邮箱地址。
2、通过已绑定的第三方软件找回邮箱：如果在注册Apple ID时曾经绑定过第三方软件（如QQ、微信等），可以尝试通过第三方软件的设置获取绑定的邮箱地址。
3、联系苹果客服：如果以上方法都无法找回邮箱地址，可以尝试联系苹果客服，提供自己的个人信息和Apple ID账号信息，请求客服帮忙查询绑定的邮箱地址。
无论采用哪种方法找回邮箱地址，都需要确保自己的个人信息和账号安全，避免泄露给他人造成不必要的损失，建议尽快绑定或验证自己的邮箱地址，以便日后方便使用和找回密码，为了保证账号安全，建议定期更新密码和密保信息。
