如果忘记了使用电话号码注册的苹果ID，可以尝试以下方法来找回。
1、通过苹果官网找回：打开苹果官网并登录页面，点击“忘记Apple ID或密码”，进入找回页面，在其中输入注册时使用的电话号码，接收验证码并验证身份后，即可找回Apple ID。
2、通过App Store找回：在App Store登录页面选择“忘记Apple ID或密码”，然后根据提示操作即可找回。
3、通过iTunes Store找回：打开iTunes Store，在登录页面选择“忘记Apple ID”，然后根据提示输入注册时使用的电话号码，接收验证码并验证身份后，即可找回Apple ID。
4、拨打苹果官方客服电话：如果以上方法无法找回，可以拨打苹果官方客服电话，提供注册时使用的电话号码以及其他相关信息，客服人员会协助找回Apple ID。
如果Apple ID关联了电子邮件地址，也可以通过电子邮件找回。
在找回Apple ID的过程中，可能需要提供一些个人信息以验证身份，请确保提供的信息准确无误，为了避免此类问题再次发生，建议将Apple ID记录在安全的地方，以便随时查看。
