如果手机号已经注册了某个平台的ID，但忘记了密码，通常可以通过以下步骤来找回或重置密码。
1、打开相应平台的应用程序或网页，找到“忘记密码”或“重置密码”的选项。
2、验证身份：为了安全起见，平台通常会要求用户提供一些个人信息以验证身份，比如手机号码、电子邮件地址、身份证号等。
3、获取验证码：输入手机号并请求平台发送验证码到该手机。
4、设置新密码：输入收到的验证码，按照平台的指引设置一个新的密码。
5、遵循提示：如果平台支持其他找回方式（如通过电子邮件、问题答案等），也可以尝试使用那些方式。
由于各个平台的操作步骤和规定可能有所不同，建议直接联系相应平台的客服或参考其官方帮助文档来获取最准确的找回或重置密码的方法，为了账户安全，请确保只在正规途径下操作，不要轻信非官方或非安全的找回方式，避免个人信息泄露或账户被盗用。
