注册谷歌账号的步骤大致如下。
1、访问谷歌官网（www.google.com），点击右上角的“登录”按钮。
2、在弹出的页面中选择“创建账号”。
3、根据页面提示，输入相关信息（姓名、用户名、密码、手机号等）。
4、完成验证后，点击“下一步”，即可完成注册，关于设置密码，建议选择一个容易记住但不易被猜测的密码，并包含特殊字符和数字。
如果忘记了谷歌账号和密码，可以按照以下步骤进行找回：
1、打开谷歌官网，点击“登录”按钮。
2、点击“忘记密码”。
3、输入谷歌账号或手机号，按照页面提示完成验证。
4、选择重置密码的方式（通过手机号、备用邮箱等），完成密码重置。
操作可能会因为谷歌的最新更新或政策变化而有所不同，如果遇到问题，建议访问谷歌的官方支持网站以获取最新的帮助信息，请确保在注册和重置密码时，使用真实和准确的信息，并确保密码的安全性。
