要找回已注册的邮箱账号和密码，可以尝试以下几种方法。
1、电子邮件查询：如果使用的是苹果自带的邮件应用，可以通过其他邮箱账号登录苹果ID账号，查看邮件的草稿箱或已发送邮件记录来找到邮箱账号，但密码无法直接找回，可以尝试使用找回密码功能。
2、重置密码：在苹果官网界面使用注册邮箱地址进行密码重置操作，访问苹果官网的“管理你的Apple ID”页面（appleid.apple.com），点击“忘记Apple ID或密码”，通过注册邮箱地址即可重置密码，系统会发送一封重置密码的邮件到注册邮箱，按照邮件提示操作即可。
3、查找我的iPhone应用：如果手机上装有“查找我的iPhone”应用，可以在应用内查看自己的Apple ID账号，点击登录iPhone的“设置”，找到并点击“iCloud”，查看当前登录的账号即是已注册的邮箱账号，至于密码找回，同样可以通过上述官网链接进行重置。
这些方法都需要验证一些个人信息以确保安全性，如果仍然无法找回账号或密码，建议直接联系苹果客服以获得进一步的帮助，为了保护账户安全，建议定期更新和加强密码的安全性。
