如果忘记了Apple ID密码，可以尝试以下几种方法来找回或重置密码。
1、通过苹果官网重置密码：
访问苹果官网的“管理你的Apple ID”页面（appleid.apple.com）。
在登录页面选择“忘记密码”。
根据提示输入自己的Apple ID（邮箱或手机号）。
选择重设密码的方式，可以通过电子邮箱或安全提示问题来重置密码。
如果选择通过电子邮件重置密码，请确保能够访问自己的邮箱，并查看是否收到来自苹果的邮件，按照邮件中的指示进行操作来重设密码。
如果选择通过安全提示问题重置密码，需要回答之前设置的问题，然后按照流程来设置新密码。
2、使用iTunes重置密码：如果之前有在iTunes上备份过设备，可以使用iTunes来恢复密码，打开iTunes，找到同步过的苹果设备并选择它，点击“恢复”选项并按照提示操作，在此过程中，可以选择重置iOS设备的密码，完成恢复后，可以在设备上设置新的Apple ID密码。
3、通过iCloud重置密码：在苹果设备上打开iCloud官网（icloud.com），登录界面选择“忘记密码”，根据提示输入自己的Apple ID（邮箱或手机号），选择重设密码的方式，可以通过电子邮件或安全提示问题来重置密码，如果看到要求输入设备锁密码或四位临时数字代码，请按照提示操作，完成这些步骤后，即可重置Apple ID密码。
如果以上方法均无法解决问题，建议联系苹果客服寻求进一步的帮助，提供个人信息以验证身份是必要的步骤，确保账号安全。
