如果忘记了用手机号注册的苹果ID密码，可以尝试以下步骤来重置密码。
1、打开苹果官方网站，找到“管理您的Apple ID”页面。
2、点击“忘记Apple ID或密码”选项。
3、在新页面中选择“重置密码”选项。
4、输入与Apple ID关联的手机号，以便验证身份。
5、选择一种验证方式，可以通过短信或电话接收验证码，按照指示完成验证。
6、设置新的Apple ID密码，确保密码安全并容易记住。
7、完成重置密码的步骤，并使用新密码登录Apple ID帐户。
如果仍然无法重置密码或遇到其他问题，建议联系苹果客服以获得进一步的帮助，为了安全起见，确保在官方网站上操作，并避免泄露个人信息和验证码。
