如果忘记了手机注册的QQ账号，可以尝试以下方法找回。
1、找回QQ账号的官方渠道：可以通过QQ官网的“找回密码”功能来找回账号，根据提示输入注册时填写的相关信息，如注册手机号、邮箱等，进行身份验证并找回账号。
2、联系QQ客服：如果无法通过官网找回账号，可以联系QQ客服寻求帮助，提供注册时填写的相关信息，以便客服人员更好地帮助你找回账号。
3、通过好友辅助找回：如果账号绑定了手机并且已经开启了账号保护，可以尝试通过好友辅助的方式找回账号，让好友发送特定的验证码到你的手机上，按照提示操作即可找回账号。
4、尝试使用手机密码登录：如果曾经设置过手机密码，可以尝试使用密码登录QQ账号，如果能够成功登录，那么账号就已经找回。
无论采用哪种方法，都需要提供注册时填写的相关信息以便验证身份，如果无法找回账号，建议重新注册一个新的QQ账号，为了避免类似情况再次发生，建议记录并保存好自己的账号密码信息。
