注册邮箱和手机号时，格式通常按照以下方式填写。
1、邮箱格式：用户名（或账户名）+@+网站域名，如果用户名是“张三”，邮箱域名是“example.com”，那么填写格式就是“[email protected]”，不同的邮箱服务商提供的域名可能不同，需要根据实际选择的服务商来填写。
2、手机号格式：国家代码+区号+手机号码，例如中国的手机号的格式一般是+86+区号（去掉区号前的0）+手机号码，如果在中国注册，直接填写有效的手机号即可，如“13888888888”或“1234567890”，其他国家则根据相应的国家代码和手机号格式填写。
仅为一般性的格式要求，具体的填写方式可能会因不同的网站或服务而有所不同，请根据具体的注册页面提示和要求进行填写，确保所有信息的准确性，避免因为错误信息导致注册失败或账户使用问题。
