如果您想使用手机号注册苹果ID账号，但忘记了密码，可以按照以下步骤操作。
1、注册新账号：
打开手机的“设置”应用。
滚动到顶部，点击“登录”或“创建您的Apple ID”。
选择“没有或忘记Apple ID”选项。
点击“创建您的Apple ID”。
选择使用电话号码注册，然后按照屏幕上的指示操作，您需要提供一些个人信息，如姓名、出生日期等，并设置一个密码。
2、找回忘记的密码：
打开手机的“设置”应用。
点击顶部栏的Apple ID，一般显示已登录的邮箱或者手机号。
滑动到底部，点击“退出登录”。
在弹出的窗口中选择“忘记密码”。
选择“通过电子邮件重置”或“通过回答安全问题重置”，然后根据屏幕上的指示操作，如果您选择通过手机号找回，可能需要接收验证码。
请注意以下几点：
1、确保您使用的是自己的手机号，并且已经接收到了验证码。
2、注册或找回密码时，确保网络连接稳定。
3、如果您使用的是iPad或其他苹果设备，步骤可能略有不同，但大体相同。
4、为了账号安全，请确保设置的密码足够复杂且保密。
如果您遇到任何困难或疑问，建议直接联系苹果官方客服以获得帮助，为了保护账号安全，请确保不要与任何人共享账号和密码。
