要下载和注册免费的手机邮箱，您可以按照以下步骤操作。
1、选择邮箱服务商：常见的免费邮箱服务商有网易邮箱、QQ邮箱、阿里云邮箱、新浪邮箱等，您可以根据自己的喜好和需求选择一个。
2、下载邮箱应用：在手机应用商店搜索您选择的邮箱服务商的官方应用，网易邮箱大师”、“QQ邮箱”等，然后下载安装。
3、注册新账号：打开邮箱应用后，选择“注册”或“立即开通”选项，根据提示填写相关信息，如手机号码、密码等，完成注册。
某些邮箱服务商可能要求您使用手机号进行注册，这是为了提升账号的安全性，确保您下载的是官方、正规的邮箱应用，以保证个人信息的安全。
至于具体的操作步骤，可能会因不同的邮箱服务商和手机系统而略有差异，如果遇到问题，建议查看该邮箱的官方教程或者联系客服进行咨询。
