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如果忘记了苹果ID密码，可以通过以下步骤找回。
1、打开苹果官方网站，点击技术支持选项。
2、在页面中找到并点击“忘记了Apple ID或密码”。
3、输入与Apple ID关联的号码并点击继续。
4、选择重设密码的方式，获取电子邮件的方式或者回答安全提示问题的方式，如果选择电子邮件方式，请确保输入的Apple ID和手机号码是正确的，以便接收验证码，点击下一步并按照指示操作即可找回密码，如果选择回答安全问题的方式找回密码，需要正确回答安全问题，然后按照屏幕上的指示操作来重设密码。
还可以通过以下方式找回Apple ID密码：
1、在iPhone或iPad上打开设置应用程序，点击iTunes Store或App Store选项，然后点击顶部的小苹果ID账户并选择“iForgot密码”，然后按照屏幕上的提示操作即可重置密码，如果帐户已登录到iCloud或iTunes，可以直接在设备上更改密码。
2、如果记得Apple ID账号但忘记了密码，可以通过苹果官网的“管理你的Apple ID”页面进行找回，在该页面中，找到并点击“重置密码”选项并按照提示操作即可，在此过程中可能需要验证身份以确保请求是有效的，验证身份的方式可能包括输入出生日期或通过之前设置的密保问题等方式，成功验证身份后，可以重新设置新的密码。
方法仅供参考，如果找回密码仍然存在问题，建议联系苹果客服以获得进一步的帮助，为了保护账户安全，请确保在找回密码时输入正确的个人信息和验证信息。