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要查询手机号码注册了哪些软件，可以采用以下几种方法。
1、短信查询：通过发送短信指令至相应的服务号，可以查询已注册的服务或软件，某些软件在注册时会发送一条带有验证码的短信，可以通过查询这些短信记录来确定已注册的软件。
2、拨打客服电话：各大软件通常都设有客服电话，可以通过拨打这些客服电话，并提供手机号码等信息，来查询自己的手机号码注册了哪些软件。
3、使用防诈骗APP查询：市面上有一些防诈骗APP具有查询功能，可以查询手机号码注册了哪些软件，通过输入手机号码，APP会显示出使用该号码注册过的软件名称。
4、咨询运营商：联系手机运营商客服，查询自己手机号的注册信息，通过运营商的后台记录，可以查询到相关信息，运营商通常只会提供授权登录的软件信息，对于未授权的注册软件可能无法查询，为了保护个人隐私和信息安全，建议仅在必要时使用此方法。
这些方法的有效性可能因软件和服务提供商的不同而有所差异，同时为了保护个人隐私和信息安全，建议在查询过程中谨慎操作。