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要更改QQ邮箱注册的苹果ID绑定的手机号，可以按照以下步骤操作。

1、登录QQ邮箱注册的苹果ID账号。

2、在主页面中找到并点击“设置”按钮。

3、进入设置页面后，找到与账号相关的选项，点击“账户”。

4、在账户页面中，找到并点击“更改”按钮（或类似的修改选项）。

5、选择更换手机号的方式，可以选择通过接收验证码来验证身份。

6、输入新的手机号码，并接收验证码，然后输入验证码进行验证。

7、验证成功后，即可成功更改绑定的手机号。

如果在苹果设备上操作，还可以前往“设置”中的Apple ID部分，找到并点击“姓名、电话号码、电子邮件”选项来更改手机号。

具体的操作可能会因为不同的苹果设备和操作系统版本而略有差异，如果在操作过程中遇到任何问题，建议联系苹果官方客服以获得帮助。