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您可以通过以下步骤在网易官网注册一个免费的163网易邮箱并登录。
1、注册：
* 打开网易邮箱官网（https://mail.163.com/）。
* 在页面中点击“注册”或“立即注册”按钮。
* 选择注册手机号邮箱或字母邮箱，如果选择手机号邮箱，需要输入手机号码，然后按照提示进行操作，如果选择字母邮箱，需要输入自定义的邮箱名（格式为[email protected]），设置密码并提交。
* 按照页面提示进行验证，如输入验证码等。
* 完成注册后，您的网易邮箱账号就创建成功了。
2、登录：
* 打开网易邮箱官网。
* 在登录页面输入已注册的账号（手机号或自定义的邮箱名）以及对应的密码。
* 点击“登录”按钮。
* 成功登录后，您将看到您的网易邮箱主页。
确保在官方网址进行注册和登录，以保障您的信息安全，为了账号安全，请确保密码足够复杂并且定期更换。