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INS注册时填写的号码通常是指您的手机号码或电子邮件地址。为了确保填写正确，您可以按照以下步骤进行。
1、如果是手机号码，请确保您输入的是有效的国际格式，这通常包括国家代码（例如美国的+1），然后是您的手机号码，美国的手机号可能是这样的格式：+1 XXXXXXXXXXXX，请确保您的号码准确无误，并且没有遗漏任何数字。
2、如果是电子邮件地址，请确保您输入的是有效的电子邮件地址格式，电子邮件地址通常包括用户名和域名两部分，中间用@符号分隔，[email protected]，确保您输入的用户名和域名都是正确的，并且没有遗漏任何字符。
无论您输入的是手机号码还是电子邮件地址，都要确保准确无误，以免导致注册失败或账户问题，如果您不确定如何填写，可以参考INS官方网站上的说明或联系他们的客户服务部门寻求帮助。