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注册新的QQ账号和找回遗忘的密码，可以通过以下步骤进行。
注册新的QQ账号：
1、打开QQ软件或者在浏览器中输入QQ注册页面网址（可以通过搜索引擎找到）。
2、在页面中找到“立即注册”的按钮，点击它。
3、根据页面提示，输入相关信息，包括手机号、验证码等。
4、设置QQ账号的密码，并确认。
5、根据页面提示完成其他信息填写，如性别、生日等。
6、点击“立即注册”，完成注册流程。
找回遗忘的密码：
1、在登录界面点击“找回密码”链接。
2、输入忘记的QQ账号或者绑定的手机号，点击“下一步”。
3、根据页面提示选择找回方式，可以选择手机验证、资料辅助验证等。
4、验证成功后，可以重新设置新的密码。
5、完成密码设置后，登录新的密码进行验证。
为了保证账号安全，建议在注册和找回密码时，使用自己的手机号进行验证，并设置复杂的密码，避免使用过于简单或者容易被猜到的密码，建议定期更换密码，并绑定手机、邮箱等安全信息，以便在忘记密码时能够顺利找回。