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如果您想在外网注册账号，但忘记了密码，可以按照以下步骤操作。
1、注册账号：
* 找到相关网站的注册页面。
* 根据提示输入您的个人信息，例如用户名、邮箱地址、密码等。
* 仔细阅读并同意相关协议或政策。
* 提交注册信息，完成注册。
2、找回或重置密码：
* 访问该网站或应用的登录页面。
* 点击“忘记密码”或“重置密码”选项。
* 根据提示输入您的用户名或注册邮箱。
* 选择验证方式（如邮箱验证、手机验证等）。
* 输入验证码或完成安全验证。
* 设置新密码并确认。
* 提交更改，完成密码重置。
不同的网站或应用可能有不同的注册和找回密码流程，具体操作可能有所差异，如果遇到问题，建议查看该网站或应用的帮助文档或联系客服支持获取帮助，请确保在注册账号和找回密码时，遵循相关的网络安全规则和最佳实践，保护好自己的个人信息和账户安全。