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如果苹果手机的ID是用手机号注册的，可以尝试以下方法来找回。
1、通过苹果官网找回：可以在苹果官网的支持页面，选择“管理你的Apple ID”选项，然后按照页面提示进行操作，系统会要求输入注册时使用的手机号码，通过接收验证码来验证身份，然后可以重置密码并恢复账号。
2、通过Apple Store找回：在Apple Store中登录Apple ID时，选择“忘记密码”选项，然后根据页面提示进行操作，系统会要求验证注册时使用的手机号码，并发送验证码以确认身份，之后就可以找回Apple ID。
3、通过iTunes找回：如果曾经使用iTunes备份过手机数据，可以通过连接备份文件来找回Apple ID，在iTunes中选择“恢复备份”选项，然后选择包含Apple ID信息的备份文件，之后就可以查看备份中的Apple ID信息。
4、联系苹果客服：如果以上方法都无法找回Apple ID，可以尝试联系苹果客服，提供注册时使用的手机号码以及其他相关信息，客服会帮助找回Apple ID。
需要注意的是，为了保护个人隐私和安全，找回密码和账号的过程中可能需要提供一些个人信息进行验证，为了避免账号被盗用，建议定期更新密码并设置双重认证等安全保护措施。