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注册手机QQ邮箱账号并找回遗忘的密码，可以通过以下步骤进行。

1、打开手机上的QQ软件并登录账号。

2、点击页面左上角头像后找到“设置”并点击进入。

3、点击“账户与安全”选项。

4、在页面中找到并点击“QQ邮箱账号”，点击“获取授权码”，此时会跳转到QQ邮箱的注册页面，根据页面提示填写相关信息即可完成注册。

找回密码：

如果不记得QQ邮箱的密码，可以尝试以下方式找回：

1、通过手机验证找回密码：在登录界面选择“忘记密码”，输入手机号码并按照页面提示操作即可找回密码，如果之前设置过密保问题或者密保手机，还可以尝试通过回答密保问题或发送短信验证码找回密码。

2、联系QQ邮箱客服：如果以上方法都无法找回密码，可以联系QQ邮箱客服寻求帮助，可以通过QQ邮箱的反馈入口或者拨打客服电话进行咨询。

找回密码时可能需要验证身份，以确保是合法的邮箱账号持有人，为了保护账号安全，建议定期更改密码并妥善保管个人信息。