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如果您忘记了使用手机号注册的QQ账号，可以尝试以下方法找回。
1、通过手机号登录页面找回: 在QQ登录页面选择“找回密码”，输入您的手机号码，按照页面提示进行操作，可能会找回您的QQ账号。
2、联系人帮忙找回: 如果您的QQ账号中有已经开启通讯录匹配功能的好友，可以尝试联系他们，请求他们提供您的QQ账号。
3、拨打腾讯客服热线: 拨打腾讯客服热线，提供您的注册手机号以及其他相关信息，客服人员可能会帮助您找回QQ账号。
4、申诉找回账号: 如果以上方法都无法找回账号，可以通过“账号申诉”的方式找回，按照页面提示，提供您的相关信息，申诉成功后，您可以重置密码并登录您的账号。
无论采用哪种方法，为了保障信息安全，建议您在找回账号后尽快修改密码并加强账号安全设置。