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如果忘记了163邮箱的注册密码，可以尝试以下步骤来找回或重置密码。
1、访问163邮箱的登录页面，点击“忘记密码”链接，这通常会在登录框的下方。
2、在找回密码的页面中，输入您的注册邮箱账号。
3、通过邮箱绑定的手机号或密保问题来验证身份，可能需要接收验证码来完成验证。
4、身份验证通过后，可以选择重置密码，设置新的密码并确认。
5、完成上述步骤后，密码将被成功重置，使用新的密码登录邮箱。
为了确保账号安全，重置密码后建议立即更新密保信息，如果遇到困难或无法通过上述步骤找回忘记的密码，建议直接联系网易客服寻求帮助。
为了账号安全，建议定期更新密码，并避免使用过于简单的密码，不要使用公共设备（如公共计算机）保存密码，避免信息泄露。