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如果忘记了163邮箱的注册密码，可以尝试以下步骤来找回或重置密码。
1、访问163邮箱的登录页面，点击“忘记密码”链接，这通常会在输入密码的地方附近找到。
2、在弹出的页面中输入要找回密码的邮箱账号，然后点击“获取验证码”。
3、选择找回密码的方式，可以选择通过手机获取验证码，或者通过密保问题找回密码，如果之前已经设置了手机和密保问题，那么这一步会非常有帮助。
4、如果选择手机获取验证码，输入收到的验证码，然后设置新的密码。
5、如果选择密保问题，回答正确后，就可以设置新的密码。
6、设置好新密码后，按照页面提示操作即可完成密码重置。
如果以上方法都无法找回密码，还可以联系163邮箱的客服人员寻求帮助，需要注意的是，为了账户安全，如果长时间不登录邮箱并且密码过于简单，可能会被系统冻结账户，此时需要联系客服解决，如果邮箱关联了其他应用或服务，如支付宝、微信等，也可以通过这些应用找回邮箱密码。
信息仅供参考，具体操作可能会因应用更新而有所变化，如有需要，建议查看官方指南或联系客服获取最新信息。