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如果您忘记了微博注册的邮箱和手机号，可以尝试以下方法找回。
1、账号申诉：在微博登录页面选择“忘记密码”，进入找回页面，选择“账号申诉”，根据提示填写相关信息，包括注册时使用的其他信息，如昵称、曾经使用过的密码等，等待审核通过后，可以找回账号并查看注册的邮箱和手机号。
2、客服咨询：可以联系微博客服进行咨询，提供您的个人信息，如姓名、身份证号等，以便客服人员帮助您找回账号和注册信息。
3、尝试使用第三方登录：如果您曾经使用其他第三方账号（如微信、QQ等）关联登录过微博，可以尝试使用这些第三方账号进行登录，登录后可以查看和恢复您微博账号的注册信息。
无论采用哪种方法，都需要提供足够的个人信息以证明您是该微博账号的合法拥有者，为了保护您的个人隐私和账号安全，建议您尽快找回忘记的注册信息并重置密码，同时加强账号的安全设置。