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注册邮箱账号并找回遗忘的密码可以通过以下步骤进行。
1、选择邮箱服务提供商，如QQ邮箱、网易邮箱、新浪邮箱等。
2、进入该邮箱官网，找到“注册”按钮。
3、填写注册信息，包括用户名（一般为邮箱地址，如[email protected]）、密码（自行设置，需牢记）、手机号或邮箱地址等联系方式以及其他必要信息。
4、同意相关协议，完成注册。
找回遗忘的密码：
1、打开邮箱官网，点击“忘记密码”或“重置密码”选项。
2、输入需要重置密码的邮箱账号或用户名。
3、通过注册时填写的手机号或备用邮箱接收验证码，按照提示操作即可重置密码。
如果以上方法无法找回密码，还可以联系该邮箱服务提供商的客服人员，寻求进一步的帮助和指导，需要注意的是，为了保护账号安全，找回密码时可能需要提供一些验证信息以确认身份，建议定期备份和记录邮箱账号和密码，以便在需要时能够轻松找回。