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在小红书上注册并绑定手机号的步骤如下。
1、打开手机下载好的小红书APP，进入首页后点击右下角的【我】。
2、在个人信息页面，点击【立即登录】，初次使用小红书的用户需要进行注册，手机号注册方便快捷。
3、在登录页面选择最下方的【其他登录方式】，使用手机号验证码登录，输入自己的手机号，获取验证码后直接登录，如果已经注册过其他账号，可以选择其他登录方式进行登录。
4、登录后，进入个人信息页面，点击编辑资料界面，找到下方的【功能申请】，点击进入，在功能申请页面找到手机号绑定或更改选项，点击进入。
5、进入手机号绑定或更改页面后，输入自己的手机号并获取验证码，填写收到的验证码后，点击提交即可完成手机号的绑定。
如果之前已经注册过小红书账号但未绑定手机号，可以通过找回密码的方式找回账号并绑定手机号，如果在操作过程中遇到任何问题，可以联系小红书的客服寻求帮助，确保在操作过程中输入正确的手机号和验证码，以防出现账号安全问题。