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要注册一个网易个人邮箱（即163邮箱）并登录，可以按照以下步骤操作。

1、打开网易邮箱的官方网站，通常网址是www.163.com或email.163.com。

2、在页面中找到并点击“注册”按钮。

3、选择“注册字母邮箱”选项。

4、输入你想要的邮箱地址（由字母和数字组成），并设置你的密码，为了账号安全，你需要输入你的手机号码进行验证，按照页面提示，完成相关信息的填写。

5、确认无误后，点击“立即注册”按钮。

登录步骤：

1、打开网易邮箱的官方网站。

2、在登录页面，输入你之前注册的邮箱地址和密码。

3、点击“登录”按钮。

如果遇到任何问题，你可以查看官网的帮助文档或者联系客服寻求帮助，请注意保护个人信息和账号安全，避免泄露密码或进行不安全操作。