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如果忘记了Apple ID的密码，可以通过以下步骤找回。
1、打开苹果官方网站，进入Apple ID重置页面，可以通过点击屏幕上的“忘记密码”链接或者通过搜索引擎搜索“Apple ID密码重置”来找到这个页面。
2、在页面中找到“使用电话号码重设密码”选项，点击此选项进入验证流程，输入自己的Apple ID账号和注册时绑定的电话号码。
3、使用注册时绑定的手机号接收验证码，输入验证码进行验证，如果手机号码已经更换或者无法接收短信，可以选择使用其他方式验证，比如回答安全提示问题或使用电子邮件验证等。
4、完成验证后，系统会发送一个新的密码到你的邮箱或者手机上，登录自己的邮箱或者手机查看新密码即可，如果选择了其他方式找回，流程可能会有所不同，但大体思路是相似的。
操作的前提是已经注册了Apple ID并且绑定了有效的手机号码或邮箱，如果仍然无法找回密码，建议联系苹果官方客服寻求进一步的帮助，为了保护账户安全，请确保在可信任的设备和网络环境下操作，避免泄露个人信息和账户信息。