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如果您忘记了手机注册的QQ账号，可以尝试以下方法找回。
1、通过QQ官方客服找回：可以登录QQ官网，找到客服中心，向客服人员说明情况，提供注册时填写的相关信息，如注册时间、注册地点等，以便客服人员帮助您找回账号。
2、通过手机号码找回：如果已经将QQ账号与手机号码绑定，可以尝试通过手机号码登录QQ，或者登录QQ账号申诉页面，填写相关信息进行申诉找回账号。
3、通过好友协助找回：如果QQ账号中有好友，可以向好友发送请求协助找回账号的信息，好友可以通过提供账号相关信息来帮助您找回账号。
如果以上方法都无法找回账号，建议直接联系腾讯客服，提供尽可能多的注册信息，以尽可能快地找回账号，在找回账号的过程中可能需要提供一些个人信息进行验证，以确保账号安全。