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如果忘记了微博的密码，并且是通过邮箱注册的，可以尝试以下步骤来找回。

1、打开微博登录页面，点击“忘记密码”。

2、输入邮箱号并点击“完成”，这样微博官方会向该邮箱发送一封重置密码的邮件。

3、进入邮箱，找到来自微博的邮件，点击邮件中的链接，跳转到重置密码页面。

4、输入新的密码并确认，提交后就能用新密码登录微博了。

如果在尝试以上步骤后仍然无法找回密码，建议联系微博客服寻求帮助，为了账号安全，建议定期更新密码，并尽量使用复杂一些的密码，以减少账号被盗或密码被破解的风险。