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要在Facebook上注册或登录，可以按照以下步骤操作。
1、打开Facebook官网，或者Facebook APP。
2、选择“创建新账户”或点击“注册”。
3、填写姓名、邮箱、生日、性别等基本信息。
4、设置密码并确认。
5、选择感兴趣的页面和人物，或者跳过这一步。
6、验证手机号或邮箱（可能会收到验证码）。
7、上传头像和封面照片（可选）。
8、完成注册，开始使用Facebook。
登录步骤：
1、打开Facebook官网或APP。
2、在主页点击右上角的“登录”按钮。
3、在弹出的页面输入已注册的邮箱或手机号和密码。
4、点击“登录”按钮。
如果在登录时忘记了密码，可以点击“忘记密码”进行找回，需要注意的是，在注册过程中要遵循Facebook的用户协议，确保所填写的信息是真实、准确、合法的，Facebook的注册和登录过程可能因地区和版本不同而略有差异，如果遇到问题可以参考Facebook的官方指南或者寻求官方客服的帮助。