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要找回注册的邮箱账号和密码，你可以尝试以下几种方法。
1、找回邮箱账号：
回忆注册时使用的用户名或手机号，以此尝试登录邮箱。
如果忘记了注册邮箱的账号，可以尝试联系该邮箱的客服，提供相关的个人信息以证明身份，然后寻求帮助找回账号。
使用其他联系方式如手机或社交软件联系邮箱提供商的客服部门，说明情况并请求帮助找回账号。
如果邮箱关联了其他账号（如社交媒体、银行账号等），可以尝试通过这些账号找回或重置邮箱账号。
2、重置密码：
在登录页面找到“忘记密码”或“重置密码”的选项，点击进入密码重置页面。
根据页面提示，输入邮箱账号、手机号、身份证号或其他个人信息进行验证身份。
通过验证后，选择重置密码的方式，可能是通过手机号接收验证码、回答密保问题或通过其他验证方式。
设置新的密码并确认，完成密码重置。
为了保护个人隐私和账号安全，务必确保只在正规、安全的渠道进行账号和密码的找回操作，避免在非官方渠道提供个人信息，如果遇到困难，建议直接联系相关邮箱服务提供商的客服部门寻求帮助。